4 passos para relaxar na entrevista de emprego

As entrevistas de emprego podem ser uma fonte significativa de estresse para muitos candidatos. Para ajudar a enfrentar essa pressão, o coach executivo Chris Charyk recomenda uma técnica mental que pode ser aplicada em situações desafiadoras.

Como ficar mais calmo durante entrevista de emprego – Foto: drazen_zigic/ND

O método, que envolve quatro etapas, visa promover um estado de calma e foco antes de entrar em uma entrevista.

Passo 1: Stop

O primeiro passo é interromper o que você está fazendo e direcionar sua atenção para seus pensamentos. Esse momento de pausa é fundamental para que você possa se centrar antes de enfrentar a situação estressante da entrevista de emprego.

Passo 2: Take

A próxima etapa consiste em respirar fundo algumas vezes. A respiração controlada é uma forma comprovada de reduzir a ansiedade e melhorar a clareza mental, preparando-o para o que está por vir.

Passo 3: Observe

Após acalmar a mente, é importante prestar atenção ao que está acontecendo em seu corpo, nas suas emoções e em sua mente. Pergunte-se por que você está sentindo o que sente. Essa auto-observação ajuda a identificar possíveis gatilhos emocionais e a compreender melhor suas reações.

Passo 4: Proceed

Finalmente, avance com a intenção de incorporar as percepções obtidas nas etapas anteriores em suas ações. Esse passo permite que você aja de forma mais consciente e confiante durante a entrevista de emprego.

Ao aplicar essa técnica antes de uma entrevista de emprego, os candidatos podem aumentar as chances de sucesso, transformando o estresse em uma oportunidade de mostrar o melhor de si.