delícia fácil de fazer para perder peso

Está em processo de reeducação alimentar e deseja emagrecer? Então essa dica é para você. Trata-se de uma opção saudável e completa, rica em nutrientes essenciais para o organismo. É um jantar que emagrece.

A sugestão é da nutricionista Patricia Leite. Ela ensina a fazer uma alternativa deliciosa, rica em fibras, fonte de proteínas e muito nutritiva. E é bem fácil de preparar.

Por ter pouco carboidrato, esse jantar que emagrece é indicado para quem está em processo de reeducação alimentar e pode fazer parte da dieta.

Opção gostosa e saudável para o jantar – Foto: Reprodução Internet

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Jantar que emagrece

• 1 abobrinha
• 1 cenoura
• 1/2 batata-doce
• 2 colheres de sopa de parmesão ralado
• 40g de farinha de aveia
• 2 ovos
• Sal, pimenta do reino, pimenta caiena, cúrcuma e alho em pó a gosto (opcional, use os temperos da sua preferência)

Colocar a batata-doce em um recipiente, acrescentar cenoura e abobrinha e misturar. Temperar com sal, pimenta caiena, cúrcuma e alho desidratado. Acrescentar queijo ralado, ovos e farinha de aveia. Misturar bem. Untar a frigideira com azeite para fazer a fritada.

Rende 6 porções, cada uma com 75 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 4g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.