Duda Guerra revela experiência com dieta do ovo e reflete sobre pressão por corpo perfeito no podcast This is UZ

Aos 16 anos, Duda Guerra, influenciadora digital e namorada de Benício Huck, abriu o jogo sobre sua trajetória na internet, cuidados com a saúde e a busca por equilíbrio estético durante participação no podcast “This is UZ”, exibido no YouTube e apresentado por Lorena Queiroz e Sofia Schaadt. Filha de uma geração conectada, ela compartilhou detalhes de sua rotina, incluindo a experiência com a famosa “dieta do ovo”, que ganhou destaque entre celebridades e influenciadores nos últimos meses. Além disso, a jovem abordou o namoro com o filho de Angélica e Luciano Huck e refletiu sobre as cobranças sociais pelo chamado “corpo perfeito”, tema que ressoa entre adolescentes e adultos nas redes sociais. Sua participação, publicada em março de 2025, reforça o debate sobre saúde, estética e bem-estar em um mundo dominado por filtros e padrões inalcançáveis.

Duda chamou atenção ao contar que aderiu à dieta do ovo com um objetivo claro: preparar-se para uma viagem no fim do ano. A influenciadora revelou que a mãe a acompanhou na empreitada, transformando o processo em uma experiência compartilhada. “Deu super certo”, afirmou, destacando os resultados alcançados, mas também admitiu que parou por considerar a dieta muito restritiva para manter a longo prazo.

Entre os pontos altos da entrevista, a jovem trouxe uma visão prática sobre alimentação e estilo de vida, mostrando como equilibra treinos na academia com escolhas conscientes à mesa. O podcast, gravado em um formato descontraído, também explorou o início de seu relacionamento com Benício Huck, marcado por um momento especial no Carnaval do Rio de Janeiro.

Como Duda Guerra encarou a dieta do ovo e seus desafios

Durante o bate-papo, Duda explicou que a dieta do ovo não significou abandonar outros alimentos, mas substituir fontes tradicionais de proteína, como carne e peixe, pelo ovo. A estratégia, que viralizou entre famosas como Gracyanne Barbosa e Virginia Fonseca, atraiu a adolescente por sua promessa de resultados rápidos. “Eu entrei nessa loucura com um propósito”, disse ela, lembrando que o plano era seguir até o final do ano. A parceria com a mãe trouxe motivação extra, mas a influenciadora foi sincera ao admitir que o caráter restritivo a fez desistir após atingir o objetivo.

A jovem destacou que, apesar do foco nos ovos, não abriu mão de prazeres simples, como o pão com ovo no café da manhã, que continua sendo um de seus favoritos. Esse detalhe revela um lado mais humano de Duda, distante da rigidez que muitas vezes acompanha dietas populares nas redes sociais. Ela também confessou que já chegou a jantar antes de sair com amigos para evitar “besteiras”, uma prática comum entre quem busca manter a disciplina alimentar em meio à vida social.

Recentemente, a dieta do ovo ganhou notoriedade com casos como o de Gracyanne Barbosa, que consome até 40 ovos por dia para sustentar sua rotina de treinos intensos como fisiculturista. Duda, no entanto, parece adotar uma abordagem menos extrema, priorizando equilíbrio em vez de exageros.

Pressão estética e a busca por um ideal impossível

Questionada sobre o desejo de alcançar o “corpo perfeito”, Duda trouxe uma perspectiva madura para seus 16 anos. Ela afirmou que gosta de se alimentar de forma saudável, mas não com o único intuito de moldar o físico aos padrões estéticos. “É pelo objetivo que queria ter”, explicou, complementando com uma frase que resume sua visão: “Sempre dá pra melhorar, penso nisso”. A influenciadora reconhece a pressão constante por aprimoramento, mas evita se prender a um ideal fixo, o que a diferencia de muitos discursos nas redes sociais.

A mudança na alimentação de Duda começou em 2021, quando ela passou a frequentar a academia. “Academia e alimentação é um combo”, avaliou, reforçando a ideia de que os treinos só funcionam aliados a escolhas conscientes na dieta. Para ela, dietas muito restritivas, como algumas versões da dieta do ovo, não são sustentáveis. “Se for extremamente restrita, você não vai conseguir seguir em longo prazo, vai fazer por umas semanas e vai parar”, ponderou, mostrando uma visão crítica sobre modismos alimentares.

Esse posicionamento ecoa alertas de especialistas. Nutricionistas apontam que dietas baseadas em um único alimento, como o ovo, podem gerar deficiências nutricionais se mal planejadas, além de não serem viáveis para a maioria das pessoas no dia a dia. O caso de Duda, com início e fim bem definidos, ilustra como essas estratégias podem funcionar em curto prazo, mas raramente se tornam um estilo de vida.

O romance com Benício Huck: do fora ao primeiro beijo

Além de saúde e estética, o podcast trouxe à tona o lado pessoal de Duda Guerra, com destaque para seu namoro com Benício Huck, de 17 anos. A influenciadora revelou que o relacionamento não começou de forma imediata. Antes de ceder às investidas do filho de Angélica e Luciano Huck, ela chegou a dispensá-lo. “Dei um fora nele”, confessou, rindo, antes de contar como o clima do Carnaval no Sambódromo Marquês de Sapucaí mudou a história do casal.

O primeiro beijo aconteceu em meio à energia vibrante da Sapucaí, um cenário icônico do Rio de Janeiro que marcou o início da relação. Desde então, Duda e Benício têm aparecido juntos em momentos como o “Desfile das Campeãs” e uma viagem romântica a Carneiros, em Pernambuco, onde passaram o Réveillon de 2024. Fotos compartilhadas nas redes sociais mostram o casal trocando gestos de carinho, como um selinho na Sapucaí, consolidando sua imagem como um dos jovens casais mais acompanhados do momento.

O namoro também coloca Duda sob os holofotes como nora de duas figuras públicas queridas, Angélica e Luciano Huck. Apesar da exposição, ela mantém uma postura leve e autêntica, equilibrando a vida pessoal com a carreira de influenciadora.

Dieta do ovo entre famosos: tendência ou risco?

A dieta do ovo não é novidade entre celebridades, mas ganhou força renovada nos últimos meses. Gracyanne Barbosa, participante do BBB 25, é um dos nomes mais associados ao método, com um consumo impressionante de 40 ovos diários – 10 com gema e 30 apenas com clara. Virginia Fonseca também aderiu à prática em 2024, consumindo cerca de 20 ovos por dia para perder peso após a gestação, o que gerou polêmica e até críticas por sua posterior promoção de whey protein como alternativa.

Duda Guerra, por sua vez, oferece uma visão mais moderada. Sua experiência com a dieta foi temporária e guiada por um objetivo específico, sem os excessos vistos em outros casos. A influenciadora não especificou quantos ovos consumia diariamente, mas deixou claro que o foco estava na substituição de proteínas, não na exclusão total de outros nutrientes.

Especialistas alertam que o consumo elevado de ovos pode trazer benefícios, como saciedade e aporte proteico, mas também riscos. Quantidades extremas, como as de Gracyanne, podem sobrecarregar o organismo e causar desconfortos, como gases, além de não serem recomendadas sem acompanhamento profissional.

Cronologia da dieta do ovo entre influenciadores

A popularidade da dieta do ovo entre famosos segue uma linha do tempo marcada por diferentes abordagens:

• 2021: Duda Guerra inicia treinos na academia e adapta a alimentação, experimentando a dieta do ovo anos depois com a mãe.
• 2024: Virginia Fonseca viraliza ao consumir 20 ovos por dia pós-gestação, inspirando seguidoras e gerando debate.
• 2025: Gracyanne Barbosa entra no BBB 25 com sua rotina de 40 ovos diários, enquanto Duda reflete sobre o tema no “This is UZ”.

Essa cronologia mostra como a dieta ganhou tração, mas também como cada influenciador a adapta às suas necessidades, seja por estética, desempenho físico ou metas pontuais.

Dicas de Duda para equilibrar dieta e vida social

Duda Guerra compartilhou estratégias que usou para manter a disciplina sem abrir mão da adolescência. Confira algumas delas:

• Jantar antes de sair com amigos para evitar tentações calóricas.
• Preparar comida saudável em casa como alternativa às “besteiras”.
• Combinar treinos na academia com uma alimentação que funcione como “combo”.

Essas escolhas refletem uma tentativa de harmonizar saúde e diversão, algo que ela admite ter aprendido com o tempo.

Um olhar além da dieta: a rotina de Duda Guerra

Fora das discussões sobre ovos e estética, Duda se destaca como uma influenciadora em ascensão. Com 16 anos, ela já acumula seguidores que acompanham sua rotina de treinos, viagens e momentos com Benício Huck. Sua participação no “Desfile das Campeãs” no Rio e os registros em Carneiros mostram uma jovem que aproveita a fama sem perder a espontaneidade.

A relação com a academia, iniciada em 2021, segue como pilar de sua vida. “É um combo”, repetiu ela no podcast, reforçando como a atividade física e a alimentação caminham juntas em sua busca por bem-estar. Diferente de nomes como Gracyanne, cujo foco é a hipertrofia extrema, Duda parece priorizar a saúde e a consistência.

A influenciadora também revelou um estoque generoso de ovos em casa durante a dieta. “Tem ovo para a vida inteira. A gente encheu a geladeira de ovo”, brincou em um vídeo no Instagram, mostrando o comprometimento com o plano alimentar na época.