Como Lorena Maria enfrenta o puerpério e planeja retomar a forma física após nascimento de Rás

Um mês e meio após dar à luz Rás, seu primeiro filho com MC Daniel, Lorena Maria abriu o coração sobre as transformações em seu corpo e os desafios do puerpério. Aos 60 quilos, a influenciadora compartilhou, em 22 de março, nas redes sociais, os altos e baixos dessa fase de recuperação pós-parto, além de seus planos para voltar à rotina de exercícios físicos. Com uma mistura de sinceridade e bom humor, ela relatou as mudanças físicas, como o aumento dos glúteos e a persistência de uma “barriguinha”, e destacou a importância de equilibrar saúde e autoestima nesse período delicado.

Lorena, que já soma milhares de seguidores no Instagram, revelou que pretende iniciar academia na semana seguinte ao relato, com foco em perder a gordura abdominal acumulada durante a gestação. Contudo, ela reconheceu as limitações impostas pela cesárea realizada há apenas 45 dias, como a proibição de exercícios abdominais por 90 dias. A influenciadora também expressou uma relação ambígua com a academia, admitindo sentir vergonha do ambiente, mas garantiu que fará o esforço por uma questão de bem-estar. “Vou correr na esteira e emagrecer rápido, como sempre fiz”, afirmou, confiante em sua capacidade de retomar a forma física.

A experiência de Lorena reflete um momento comum a muitas mulheres no puerpério, marcado por adaptações físicas e emocionais. Dados recentes apontam que cerca de 80% das mães enfrentam alterações significativas no corpo após o parto, enquanto o processo de recuperação pode levar de seis semanas a vários meses, dependendo de fatores como tipo de parto e cuidados pós-operatórios. Para ela, o retorno à rotina de treinos é tanto uma meta estética quanto uma busca por saúde, evidenciando a pressão social e pessoal que muitas puérperas enfrentam para “voltar ao normal”.

Mudanças no corpo e aceitação no pós-parto

A influenciadora não escondeu as inseguranças com as transformações corporais. “Sempre tive bunda, mas agora ela está muito grande”, disse Lorena, em tom descontraído, ao descrever como a gestação e o puerpério alteraram suas proporções. Ela também mencionou os 60 quilos que considera “da forma errada”, destacando a barriga que ainda a incomoda. Apesar disso, demonstrou um esforço para aceitar o processo natural do corpo, lembrando a si mesma que está a apenas um mês e meio do parto.

Esse relato toca em uma realidade vivida por muitas mulheres. Estudos indicam que o ganho médio de peso durante a gravidez varia entre 11 e 16 quilos, e a perda desse excesso pode levar tempo, especialmente no caso de cesáreas, que demandam maior cautela na recuperação. Lorena, ciente disso, planeja adaptar seus treinos para respeitar as restrições médicas, evitando movimentos que possam comprometer a cicatrização.

A pressão para recuperar a forma física rapidamente, no entanto, é um tema recorrente entre mães recentes. Especialistas apontam que a sociedade muitas vezes impõe expectativas irreais, ignorando que o puerpério é um período de transição que exige paciência. Lorena parece navegar entre essa cobrança externa e a autocompreensão, buscando um meio-termo que priorize sua saúde.

• Alterações mais comuns no puerpério:
  • Ganho de peso residual na região abdominal.
  • Aumento temporário dos quadris e glúteos.
  • Flutuações hormonais que afetam humor e energia.

Planos para a academia e desafios da cesárea

Retomar a rotina de exercícios é um dos principais objetivos de Lorena Maria para os próximos dias. Ela planeja começar com atividades leves, como corrida na esteira, já que exercícios abdominais estão vetados por pelo menos mais 45 dias devido à cesárea. “Quero perder a barriga e manter o glúteo”, explicou, mostrando um foco claro em ajustar o corpo ao que considera seu ideal de saúde e estética.

A cesárea, realizada por cerca de 55% das mulheres no Brasil, exige cuidados específicos no pós-parto. Médicos recomendam evitar esforços intensos e priorizar a cicatrização nos primeiros três meses, o que explica as limitações mencionadas por Lorena. Mesmo assim, ela aposta em sua facilidade para emagrecer, algo que já observou em si mesma antes da gravidez. “Eu emagreço muito rápido”, reforçou, confiante de que os treinos trarão resultados visíveis em pouco tempo.

A vergonha que sente ao frequentar academias, no entanto, adiciona uma camada de dificuldade ao plano. Lorena brincou sobre usar moletom e capuz no inverno para passar despercebida, revelando uma faceta mais introspectiva. Esse desconforto, segundo especialistas, é comum entre pessoas que retomam atividades físicas após longas pausas, especialmente no contexto do puerpério, quando o corpo ainda está em transformação.

Puerpério no Brasil: números e realidades

O puerpério, período que vai do parto até cerca de seis semanas após o nascimento, é uma fase de intensas mudanças para as mulheres. No Brasil, onde a taxa de cesáreas é uma das mais altas do mundo, a recuperação pode ser ainda mais desafiadora. Dados do Ministério da Saúde mostram que, em 2023, mais de 1,8 milhão de partos foram cesarianas, o que representa um impacto significativo na saúde física e emocional das puérperas.

A experiência de Lorena Maria reflete algumas dessas estatísticas. Com apenas 45 dias de pós-parto, ela está no início de um processo que pode levar meses. A influenciadora, no entanto, não está sozinha nessa jornada: cerca de 70% das mães brasileiras relatam sentir pressão para recuperar o corpo pré-gravidez, segundo pesquisas recentes. Esse dado evidencia como a estética muitas vezes se sobrepõe à necessidade de descanso e adaptação nesse período.

Além disso, a volta à atividade física exige acompanhamento. Profissionais de saúde recomendam que mulheres no puerpério consultem médicos ou fisioterapeutas antes de iniciar treinos, especialmente após cesáreas. Lorena, ao optar por atividades leves como corrida, parece alinhada a essas orientações, mas seu relato também expõe a ansiedade de muitas mães em acelerar o processo.

Rotina adaptada e truques para o dia a dia

Além dos planos para a academia, Lorena Maria tem compartilhado pequenos momentos de sua nova vida como mãe. Na quinta-feira, 20 de março, ela postou um vídeo nas redes sociais mostrando-se arrumada com um vestido rosa, pronta para sair de casa. O detalhe que chamou atenção foi a arma de choque que carregava, um item que justificou como medida de segurança. “Como as mulheres têm que sair na rua hoje em dia”, escreveu na legenda, apontando para a realidade de insegurança enfrentada por muitas.

A publicação gerou reações imediatas entre os seguidores, com comentários como “Já quero um” e “Preciso de um desses”. O truque, embora inusitado, reflete uma preocupação crescente: dados de 2024 mostram que a violência contra mulheres aumentou em diversas regiões do Brasil, com mais de 60 mil casos de agressões registrados apenas no primeiro semestre. Para Lorena, a arma de choque é uma forma de se proteger enquanto retoma a rotina fora de casa.

Essa adaptação à maternidade vai além da segurança. Como mãe de primeira viagem, ela também precisa conciliar os cuidados com Rás e as demandas pessoais. A influenciadora não detalhou como organiza o dia a dia, mas o retorno à academia sugere uma tentativa de equilibrar a vida de mãe com o autocuidado, uma tarefa que desafia milhões de mulheres no país.

Cronograma do puerpério: o que esperar

O puerpério é dividido em etapas que ajudam a entender o ritmo de recuperação do corpo. Para Lorena Maria, que está a um mês e meio do parto, o processo ainda está em andamento. Veja as fases principais:

• Primeiras 2 semanas: Repouso intenso, cicatrização inicial da cesárea e adaptação à amamentação.
• 3 a 6 semanas: Diminuição do inchaço, retorno gradual de energia e início de atividades leves.
• 6 semanas a 6 meses: Recuperação muscular e hormonal, com possibilidade de exercícios moderados após liberação médica.

Lorena está na segunda fase, o que explica sua cautela com os treinos e a paciência que tenta manter com as mudanças no corpo. Esse cronograma varia de acordo com cada mulher, mas serve como referência para o que ela pode esperar nos próximos meses.

Saúde e estética: o equilíbrio em foco

A busca de Lorena por retomar a forma física não é apenas estética, mas também uma questão de saúde. “Tô gostosa sim, mas tô gostosa errado. Tem que estar gostosa certo, questão de saúde”, disse ela, em um tom que mistura brincadeira e seriedade. Essa frase resume o dilema de muitas puérperas: aceitar o corpo pós-parto enquanto trabalham para ajustá-lo a um padrão que as faça sentir bem.

Especialistas reforçam que a saúde deve ser a prioridade nesse período. Atividades físicas, quando bem orientadas, ajudam a melhorar a disposição, reduzir o risco de depressão pós-parto — que afeta cerca de 15% das mães no Brasil — e fortalecer a musculatura. Para Lorena, o retorno à academia pode ser um passo nessa direção, desde que respeite os limites do corpo em recuperação.

A influenciadora também destaca a importância de se sentir confiante. Apesar da barriguinha que quer perder, ela reconhece os pontos positivos, como os glúteos que cresceram. Essa visão dual — entre crítica e aceitação — é um reflexo de como o puerpério é vivido na prática, com avanços e recuos emocionais.

Dicas para mães no puerpério

A experiência de Lorena Maria traz aprendizados que podem inspirar outras mulheres na mesma fase. Confira algumas orientações baseadas em práticas comuns:

• Priorize atividades leves, como caminhadas, nos primeiros meses.
• Hidrate-se bem e mantenha uma alimentação equilibrada para sustentar a recuperação.
• Consulte um profissional antes de retomar exercícios intensos, especialmente após cesárea.
• Respeite o tempo do corpo, evitando comparações com padrões irreais.

Essas medidas, alinhadas ao que Lorena planeja, mostram que é possível conciliar saúde e bem-estar sem pressa exagerada. A influenciadora, com sua transparência, joga luz sobre um tema que ainda gera muitas dúvidas entre mães de primeira viagem.

O impacto da influência digital no puerpério

Lorena Maria não é apenas uma mãe em recuperação; ela é uma figura pública que usa as redes sociais para dividir sua jornada. Com milhares de seguidores, suas postagens sobre o puerpério e a volta à academia têm potencial de influenciar outras mulheres. Dados mostram que 65% dos brasileiros acessam redes sociais diariamente, e conteúdos sobre maternidade estão entre os mais consumidos.

Ao compartilhar tanto as inseguranças quanto os planos, ela humaniza a experiência do pós-parto, muitas vezes romantizada ou pressionada por filtros estéticos. A reação dos seguidores ao vídeo da arma de choque, por exemplo, mostra como suas escolhas reverberam, gerando identificação e debate. Esse alcance reforça o papel das influenciadoras em moldar percepções sobre temas como maternidade e autocuidado.

A trajetória de Lorena, portanto, vai além do pessoal. Ela reflete os desafios de uma geração de mães conectadas, que buscam apoio e inspiração online enquanto lidam com as exigências do dia a dia. Seus próximos passos — na academia e na vida como mãe — prometem continuar atraindo atenção e engajamento.