O lanche perfeito para desinchar a barriga

Barriga inchada é um problema que assola muitos brasileiros, mesmo se esforçando na academia e dieta, desinchar a barriga é algo extremamente difícil.

Nos últimos anos, conceitos como SIBO (Supercrescimento Bacteriano) tornaram-se mais conhecidos entre os pacientes que sofrem diariamente o desconforto de uma barriga inchada.

Dois ingredientes podem acabar com a barriga inchada – Foto: Reprodução/Freepik

Os alimentos que consumimos desempenham um papel importante no nosso sistema digestivo, por isso saber fazer a escolha certa pode nos fazer sentir aliviados e longe de dores de estômago ou intestinais. Um bom exemplo disso é o lanche de iogurte e banana.

Os efeitos que o iogurte tem no corpo são bem conhecidos. Por ser um laticínio fermentado rico em probióticos, é um dos alimentos mais recomendados para cuidar do aparelho digestivo.

Estas bactérias benéficas regulam a flora intestinal, melhoram a digestão e previnem a inflamação abdominal. Este é um alimento rico em proteínas que tem efeito saciante.

Banana e aveia são os ingredientes perfeitos para desinchar a barriga – Foto: Freepik/reprodução

Mas nem todos os iogurtes têm os mesmos benefícios. Para adquirir todas as propriedades saudáveis ​​que pode oferecer, é necessário fazer uma seleção específica: iogurtes naturais sem adição de açúcares. Deve-se notar que os produtos açucarados aumentam a inflamação.

Banan e iogurte: dupla perfeita para desinchar a barriga

Além dos gases ou do inchaço, uma das causas mais comuns de barriga inchada é a prisão de ventre. Embora tenhamos sempre em mente que a banana pode não ser benéfica neste processo, a verdade é que a sua fibra solúvel regula o trânsito intestinal.

Desde que consumida em quantidade moderada, essa fruta, que também pode ser uma banana, reduz a inflamação abdominal. Além disso, a banana é rica em potássio, por isso esse mineral ajudará a eliminar líquidos e o excesso de sódio do corpo.

A eliminação dessas toxinas pode reduzir a retenção de líquidos no corpo, que também é uma das causas da inflamação intestinal.

Iogurte com cereais pode ser uma opção de café da manhã para levar – Foto: Reprodução/Internet

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 xícara de iogurte natural sem açúcar

Descasque a banana e corte-a em rodelas. Coloque o iogurte em uma tigela e acrescente as rodelas de banana. Se quiser um toque extra de sabor, pode adicionar um pouco de canela ou um punhado de frutas secas como nozes ou amêndoas.