A fruta que substitui o açúcar e é fonte rica em nutrientes

Para se manter uma boa saúde, é importante ter em mente que o consumo de açúcar deve ser limitado. Com essa fruta que substitui o açúcar é possível evitar o desenvolvimento de várias doenças, inclusive diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares.

Por essa razão, diversos especialistas e nutricionistas recomendam reduzir ao máximo a presença de açúcar na dieta e com essa fruta, que substitui o açúcar por outras alternativas mais saudáveis e naturais. Uma das opções mais comuns são as tâmaras.

Essa fruta que substitui o açúcar pode ser até dez vezes mais doce que o açúcar refinado tradicional e oferecer certos benefícios nutricionais que o tornam uma opção para quem deseja manter uma dieta saudável sem precisar evitar a doçura.

Tâmaras são até dez vezes mais doces que o açúcar – Foto: Reprodução/ND

Da mesma forma, a tâmaras são conhecidas pelo teor alto de nutrientes essenciais que oferece ao organismo, entre eles o magnésio, potássio, cálcio e outros minerais essenciais que desempenham um papel fundamental no funcionamento do corpo.

Essa fruta que substitui o açúcar é considerada importante graças ao alto teor de fibras e antioxidantes, o que a torna um bom alimento para contribuir com a saúde digestiva e a prevenção de outras doenças.

Fruta que substitui o açúcar é rica em nutrientes

As tâmaras podem ter uma grande quantidade de calorias, mas sua ingestão é obtida através de açúcares naturais, como a glicose.

Isso torna esse alimento muito fácil de ser apreciado sem a preocupação com os efeitos negativos do açúcar refinado tradicional.

Confira alguns benefícios das tâmaras

Benefícios do consumo de tâmaras

As tâmaras, além de serem uma excelente opção para substituir o açúcar refinado na dieta diária, ainda também oferecem ao organismo diferentes benefícios em alguns dos sistemas que compõem o corpo humano.

Prevenção do diabetes

O diabetes tipo 2 está relacionado ao consumo excessivo de açúcar refinado e a maus hábitos alimentares. Essa doença pode ser prevenida com a adoção de práticas saudáveis, como controle de peso, dieta balanceada e atividade física regular.

Regula a pressão arterial

As tâmaras são uma excelente fonte de potássio, um mineral essencial para manter a boa saúde cardiovascular e regular a pressão arterial.

Estudo revelou que forma diferente de medir pressão arterial pode dar resultados elevados – Foto: Canva/DIvulgação/ND

Elas também são ricas em magnésio, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e promove o funcionamento adequado do sistema nervoso. As frutas podem ainda fornecer cálcio, que é essencial para a saúde óssea e dentária.

Fibra natural para a digestão

A fruta que substitui o açúcar é fonte significativa de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e contribui para uma digestão saudável. A fibra solúvel, que está contida nas tâmaras, pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil para controle de peso.

Antioxidantes para o bem-estar geral

As tâmaras contêm vários antioxidantes naturais que protegem o corpo contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres. Esses compostos são capazes de ajudar a reduzir as inflamações, prevenção de doenças crônicas e manter a pele e o cabelo saudáveis.