By rikififi90 
Descubra por que os gases aumentam no pós-parto, como hormônios, alimentação e ansiedade influenciam nesse quadro e o que fazer para aliviar o desconforto O aumento dos gases pós-parto é um relato frequente das mulheres no puerpério. Da alimentação aos hormônios, passando até por quadros de ansiedade, as causas são diversas para o incômodo. Porém, com os devidos cuidados pode ser bastante aliviado.
A seguir, especialistas respondem às dúvidas mais comuns sobre o desconforto.
Mãe segurando o bebê e sentindo desconforto por causa dos gases no pós-parto
Getty Images
Taboola Recommendation
O que são gases pós-parto e por que tantas mulheres sofrem com isso?
Os gases no pós-parto são um problema que muitas mulheres experimentam após o nascimento dos filhos. Eles podem causar sensação de inchaço e dor abdominal.
Segundo a ginecologista e obstetra Mirela Jimenez, os gases no pós-parto geralmente aparecem devido às mudanças no organismo da mulher (como os hormônios) e nas alterações na dieta e hábitos alimentares durante a gestação e após o parto.
Quais as principais causas dos gases no pós-parto?
Aumento de hormônios: a progesterona e a relaxina têm sua produção elevada na gravidez para contribuir com a preparação do corpo para gestar e parir, respectivamente. A contrapartida é que elas desaceleram o trânsito intestinal, o que pode favorecer quadros de constipação e, consequentemente, gases pós-parto.
Aerofagia: é a deglutição de ar, que pode ser resultado da sialorreia (aumento da produção de saliva, comum na gestação e no puerpério) ou causada por ingestão rápida de alimentos e ansiedade, eventos comuns para quem cuida de um recém-nascido.
Má absorção de alimentos: é uma das causas mais frequentes para a flatulência excessiva. Pode estar relacionada a quadros de saúde, mas também existem alimentos com substâncias de difícil digestão, como aqueles mais gordurosos, laticínios, bebidas com gás, entre outros.
Sintomas de gases no pós-parto
Os principais sintomas de gases no pós-parto são a distensão abdominal, a flatulência e a dor localizada. Esses desconfortos podem persistir por semanas e até meses, como diz a ginecologista Mirela: “Mas isso depende de fatores como dieta e tempo de recuperação do intestino”.
É importante falar sobre esse desconforto no pós-parto para que a mulher fique atenta à sua saúde e saiba diferenciar de outros problemas, como uma possível dor na cicatriz da cesárea, quando for o caso.
“Os gases no pós-parto também são diferentes dos desconfortos causados pela retenção de líquidos, que pode estar associada ao inchaço em membros inferiores, aumento de peso e, em casos mais graves, à falta de ar”, explica Mirela.
Alimentos integrais, como os pães, ajudam a aliviar o desconforto dos gases no pós-parto
Freepik
Gases no pós-parto: o que comer e o que evitar
Em muitos casos, os alimentos estão diretamente relacionados ao aumento de gases no pós-parto, afetando o bem-estar da mãe. No entanto, enquanto algumas opções intensificam o desconforto, outras podem aliviá-lo.
Para ajudar você a fazer as melhores escolhas e evitar aqueles alimentos que causam gases, a nutricionista materno infantil Camila Rissotto explica quais são os melhores e os piores alimentos para o desconforto.
Alimentos que podem piorar os gases no pós-parto
Em geral, possuem características que dificultam a digestão, mas também pode ser que durante a gravidez a mulher desenvolva intolerância a eles. Tudo isso impede o fluxo intestinal adequado, resultando em problemas como o excesso de gases.
Alimentos ricos em açúcares simples: como bolos (principalmente industrializados), balas, cereais açucarados e gomas de mascar.
Alimentos com sorbitol: o sorbitol é um adoçante artificial usado em doces descritos como sem açúcar, como balas, gomas de mascar, chocolates e sobremesas congeladas.
Laticínios: como leites, queijos, manteiga.
Alimentos gordurosos: como frituras.
Bebidas com gás
Alimentos ricos em oligossacarídeos: o organismo tem dificuldade de digerir esse carboidrato, que está presente no feijão, na lentilha, no brócolis e no repolho, por exemplo.
Alimentos que ajudam a aliviar os gases pós-parto
Basicamente, são aqueles ricos em fibra, nutriente que regula o trânsito intestinal. Seu excesso, porém, pode causar o efeito inverso, por isso a importância de uma ingestão equilibrada associada a outros hábitos, listados na sequência.
Vegetais
Legumes
Frutas
Pão integral
Cereais
Mãe com tapete de ioga e o bebê
Freepik
Dicas para evitar os gases no pós-parto
Além de manter uma dieta equilibrada (como alimentos ricos em fibras) e evitar alimentos que causam gases, como frituras e laticínios, outras medidas são aliadas para prevenir o desconforto após o parto, como a ingestão de líquidos, entre outros. Confira:
Hidratação: a quantidade ideal de água que uma pessoa deve tomar por dia varia, dependendo de fatores particulares como o nível de atividade física, a alimentação e até a temperatura ambiente. “No entanto, uma orientação comum é que a mulher no pós-parto consuma cerca de 2,5 a 3 litros de líquidos por dia”, diz Camila. “Mas evite beber durante as refeições, para facilitar a digestão. Ingira líquidos ao longo do dia, especialmente enquanto amamenta”, reforça.
Refeições fracionadas: comer em pequenas porções e mais vezes ao dia. “Isso ajuda a reduzir a sensação de distensão abdominal [sensação de inchaço abdominal] e facilita a digestão”, orienta a nutricionista.
Prevenção de aerofagia: para evitar a ingestão de ar e a produção de gases que a condição provoca, procure fazer as refeições com calma, mastigando bem os alimentos e sem falar enquanto come.
Avaliação de sintomas e do corpo: fazer anotações pode ajudar. “Anote os dias com mais desconforto e relacione com o consumo alimentar”, sugere Camila. “Tentar descobrir a causa e o tipo de alimento que desencadeia”, afirma Mirela. Dessa forma, você consegue evitá-los e encurtar o período de desconforto.
Atividades físicas: “Elas ajudam na movimentação do intestino e na eliminação dos gases”, explica a ginecologista, que também sugere técnicas de relaxamento. Lembrando que os exercícios no pós-parto devem ser liberados pelo obstetra (cerca de 40 dias de resguardo costumam ser indicados para a recuperação do corpo). Mas caminhadas leves já podem ajudar.
Suplementação: “A suplementação de probióticos, fibras e de enzimas digestivas pode ser benéfica de acordo com cada caso e deve ser analisada e discutida com nutricionista”, coloca Camila.
Como eliminar os gases após o parto normal e cesárea?
Independente do tipo de parto, a sensação de aumento de gases no pós-parto é comum. Até porque, como você viu, as possíveis causas para o desconforto estão relacionadas a hormônios e hábitos alimentares.
Portanto, as orientações acima, como hidratação, refeições fracionadas, atividade física, entre outras, são válidas tanto para aliviar gases pós-parto normal como eliminar gases após a cesárea.
Vale lembrar, ainda, que, mulheres que passaram pela cesárea ou parto normal, podem receber medicações que prendem o intestino, intensificando, assim o desconforto digestivo, como os gases.
Pode tomar remédio para gases após a cesárea?
Existem medicamentos conhecidos para alívio de gases, que não costumam ter grandes contraindicações. No entanto, antes de tomar qualquer medicação seja após o parto normal ou cesárea, é preciso consultar o médico.
Mirela também alerta quando a dor abdominal pode indicar problemas maiores que os comuns gases pós-parto: “É importante procurar o médico quando acompanhar outros sintomas como diarreia, vômitos, febre ou sangue nas fezes”.
Quando procurar um médico por causa dos gases após o parto?
Segundo Mirela, é sinal de um problema mais sério quando a dor abdominal for intensa e vier acompanhada de outros sintomas que podem indicar complicações, como diarreia, vômitos, febre ou sangue nas fezes.
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Descubra por que os gases aumentam no pós-parto, como hormônios, alimentação e ansiedade influenciam nesse quadro e o que fazer para aliviar o desconforto O aumento dos gases pós-parto é um relato frequente das mulheres no puerpério. Da alimentação aos hormônios, passando até por quadros de ansiedade, as causas são diversas para o incômodo. Porém, com os devidos cuidados pode ser bastante aliviado.
A seguir, especialistas respondem às dúvidas mais comuns sobre o desconforto.
Mãe segurando o bebê e sentindo desconforto por causa dos gases no pós-parto
Getty Images
Taboola Recommendation
O que são gases pós-parto e por que tantas mulheres sofrem com isso?
Os gases no pós-parto são um problema que muitas mulheres experimentam após o nascimento dos filhos. Eles podem causar sensação de inchaço e dor abdominal.
Segundo a ginecologista e obstetra Mirela Jimenez, os gases no pós-parto geralmente aparecem devido às mudanças no organismo da mulher (como os hormônios) e nas alterações na dieta e hábitos alimentares durante a gestação e após o parto.
Quais as principais causas dos gases no pós-parto?
Aumento de hormônios: a progesterona e a relaxina têm sua produção elevada na gravidez para contribuir com a preparação do corpo para gestar e parir, respectivamente. A contrapartida é que elas desaceleram o trânsito intestinal, o que pode favorecer quadros de constipação e, consequentemente, gases pós-parto.
Aerofagia: é a deglutição de ar, que pode ser resultado da sialorreia (aumento da produção de saliva, comum na gestação e no puerpério) ou causada por ingestão rápida de alimentos e ansiedade, eventos comuns para quem cuida de um recém-nascido.
Má absorção de alimentos: é uma das causas mais frequentes para a flatulência excessiva. Pode estar relacionada a quadros de saúde, mas também existem alimentos com substâncias de difícil digestão, como aqueles mais gordurosos, laticínios, bebidas com gás, entre outros.
Sintomas de gases no pós-parto
Os principais sintomas de gases no pós-parto são a distensão abdominal, a flatulência e a dor localizada. Esses desconfortos podem persistir por semanas e até meses, como diz a ginecologista Mirela: “Mas isso depende de fatores como dieta e tempo de recuperação do intestino”.
É importante falar sobre esse desconforto no pós-parto para que a mulher fique atenta à sua saúde e saiba diferenciar de outros problemas, como uma possível dor na cicatriz da cesárea, quando for o caso.
“Os gases no pós-parto também são diferentes dos desconfortos causados pela retenção de líquidos, que pode estar associada ao inchaço em membros inferiores, aumento de peso e, em casos mais graves, à falta de ar”, explica Mirela.
Alimentos integrais, como os pães, ajudam a aliviar o desconforto dos gases no pós-parto
Freepik
Gases no pós-parto: o que comer e o que evitar
Em muitos casos, os alimentos estão diretamente relacionados ao aumento de gases no pós-parto, afetando o bem-estar da mãe. No entanto, enquanto algumas opções intensificam o desconforto, outras podem aliviá-lo.
Para ajudar você a fazer as melhores escolhas e evitar aqueles alimentos que causam gases, a nutricionista materno infantil Camila Rissotto explica quais são os melhores e os piores alimentos para o desconforto.
Alimentos que podem piorar os gases no pós-parto
Em geral, possuem características que dificultam a digestão, mas também pode ser que durante a gravidez a mulher desenvolva intolerância a eles. Tudo isso impede o fluxo intestinal adequado, resultando em problemas como o excesso de gases.
Alimentos ricos em açúcares simples: como bolos (principalmente industrializados), balas, cereais açucarados e gomas de mascar.
Alimentos com sorbitol: o sorbitol é um adoçante artificial usado em doces descritos como sem açúcar, como balas, gomas de mascar, chocolates e sobremesas congeladas.
Laticínios: como leites, queijos, manteiga.
Alimentos gordurosos: como frituras.
Bebidas com gás
Alimentos ricos em oligossacarídeos: o organismo tem dificuldade de digerir esse carboidrato, que está presente no feijão, na lentilha, no brócolis e no repolho, por exemplo.
Alimentos que ajudam a aliviar os gases pós-parto
Basicamente, são aqueles ricos em fibra, nutriente que regula o trânsito intestinal. Seu excesso, porém, pode causar o efeito inverso, por isso a importância de uma ingestão equilibrada associada a outros hábitos, listados na sequência.
Vegetais
Legumes
Frutas
Pão integral
Cereais
Mãe com tapete de ioga e o bebê
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Dicas para evitar os gases no pós-parto
Além de manter uma dieta equilibrada (como alimentos ricos em fibras) e evitar alimentos que causam gases, como frituras e laticínios, outras medidas são aliadas para prevenir o desconforto após o parto, como a ingestão de líquidos, entre outros. Confira:
Hidratação: a quantidade ideal de água que uma pessoa deve tomar por dia varia, dependendo de fatores particulares como o nível de atividade física, a alimentação e até a temperatura ambiente. “No entanto, uma orientação comum é que a mulher no pós-parto consuma cerca de 2,5 a 3 litros de líquidos por dia”, diz Camila. “Mas evite beber durante as refeições, para facilitar a digestão. Ingira líquidos ao longo do dia, especialmente enquanto amamenta”, reforça.
Refeições fracionadas: comer em pequenas porções e mais vezes ao dia. “Isso ajuda a reduzir a sensação de distensão abdominal [sensação de inchaço abdominal] e facilita a digestão”, orienta a nutricionista.
Prevenção de aerofagia: para evitar a ingestão de ar e a produção de gases que a condição provoca, procure fazer as refeições com calma, mastigando bem os alimentos e sem falar enquanto come.
Avaliação de sintomas e do corpo: fazer anotações pode ajudar. “Anote os dias com mais desconforto e relacione com o consumo alimentar”, sugere Camila. “Tentar descobrir a causa e o tipo de alimento que desencadeia”, afirma Mirela. Dessa forma, você consegue evitá-los e encurtar o período de desconforto.
Atividades físicas: “Elas ajudam na movimentação do intestino e na eliminação dos gases”, explica a ginecologista, que também sugere técnicas de relaxamento. Lembrando que os exercícios no pós-parto devem ser liberados pelo obstetra (cerca de 40 dias de resguardo costumam ser indicados para a recuperação do corpo). Mas caminhadas leves já podem ajudar.
Suplementação: “A suplementação de probióticos, fibras e de enzimas digestivas pode ser benéfica de acordo com cada caso e deve ser analisada e discutida com nutricionista”, coloca Camila.
Como eliminar os gases após o parto normal e cesárea?
Independente do tipo de parto, a sensação de aumento de gases no pós-parto é comum. Até porque, como você viu, as possíveis causas para o desconforto estão relacionadas a hormônios e hábitos alimentares.
Portanto, as orientações acima, como hidratação, refeições fracionadas, atividade física, entre outras, são válidas tanto para aliviar gases pós-parto normal como eliminar gases após a cesárea.
Vale lembrar, ainda, que, mulheres que passaram pela cesárea ou parto normal, podem receber medicações que prendem o intestino, intensificando, assim o desconforto digestivo, como os gases.
Pode tomar remédio para gases após a cesárea?
Existem medicamentos conhecidos para alívio de gases, que não costumam ter grandes contraindicações. No entanto, antes de tomar qualquer medicação seja após o parto normal ou cesárea, é preciso consultar o médico.
Mirela também alerta quando a dor abdominal pode indicar problemas maiores que os comuns gases pós-parto: “É importante procurar o médico quando acompanhar outros sintomas como diarreia, vômitos, febre ou sangue nas fezes”.
Quando procurar um médico por causa dos gases após o parto?
Segundo Mirela, é sinal de um problema mais sério quando a dor abdominal for intensa e vier acompanhada de outros sintomas que podem indicar complicações, como diarreia, vômitos, febre ou sangue nas fezes.
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