Veja como Paolla Oliveira treinou pesado para brilhar na Sapucaí com fantasia de Carnaval

Paolla Oliveira, aos 42 anos, encerrou sua trajetória como rainha de bateria da Grande Rio no Carnaval de 2025 com uma preparação que impressionou fãs e seguidores. Conhecida por seu comprometimento, a atriz revelou detalhes de um treinamento intenso realizado nos meses que antecederam o desfile na Marquês de Sapucaí, no Rio de Janeiro. Para suportar o peso das fantasias exuberantes e manter o samba no pé durante mais de uma hora na avenida, ela apostou em uma rotina que combinava força, resistência e técnica, tudo com saltos altos e pesos extras para simular as condições reais do desfile. O esforço culminou em sua despedida emocionante do posto, após sete anos à frente da bateria da escola de Duque de Caxias, marcada por fantasias icônicas e uma conexão profunda com a comunidade carnavalesca. A atriz, que também se prepara para interpretar Heleninha Roitman no remake de Vale Tudo, mostrou que a dedicação ao Carnaval vai muito além da folia, exigindo disciplina e paixão.

A preparação de Paolla começou bem antes dos primeiros ensaios da Grande Rio, que neste ano trouxe o enredo “Pororocas parawaras: as águas dos meus encantos nas contas dos curimbós”, uma homenagem à cultura amazônica. Em vídeos compartilhados no Instagram, ela aparece sambando com pesos amarrados ao peito e às costas, usando saltos altíssimos, em um treino que testa não só a resistência física, mas também a capacidade de manter o sorriso e a energia que a tornaram um ícone na Sapucaí. “Quem aí vai sentir falta do treininho leve para aguentar sorridente a fantasia de Carnaval?”, escreveu na legenda, destacando o esforço por trás de sua performance.

O público não poupou elogios à dedicação da musa. Nos bastidores, Paolla emocionou-se ao se despedir do posto no Desfile das Campeãs, em 8 de março, após a Grande Rio conquistar o segundo lugar no Grupo Especial. Sua trajetória na escola, iniciada em 2009 e consolidada a partir de 2020, deixa um legado de entrega e identificação com o Carnaval carioca, mas ela já avisou que, embora deixe a bateria, a folia continuará em seu coração.

Preparação intensa: o segredo por trás da resistência

Treinar para o Carnaval não é tarefa simples, e Paolla Oliveira levou essa missão a sério. Seu educador físico, conhecido como Marcão, revelou que a atriz alternava entre treinos de força e resistência de três a quatro vezes por semana, ajustados à sua agenda corrida de gravações e compromissos na TV. O objetivo era claro: garantir mobilidade, qualidade de vida e a musculatura necessária para suportar as exigências da Sapucaí, onde uma fantasia pode pesar mais de 10 quilos e o desfile ultrapassa uma hora de duração.

Nos vídeos, Paolla aparece em uma academia sambando com pesos estrategicamente posicionados, simulando o esforço de carregar adereços como costeiras e cabeças elaboradas. O uso de saltos altos durante os treinos foi essencial para acostumar o corpo ao equilíbrio e à postura exigidos na avenida, enquanto os exercícios aeróbicos, como corda e esteira, ajudaram na resistência cardiorrespiratória. Tudo isso foi complementado por uma alimentação balanceada, que ela já mantém como parte de seu estilo de vida.

Fantasias desafiadoras: do peso à emoção

A última fantasia de Paolla como rainha de bateria, no Carnaval de 2025, representou a “Lua Encantada”, com luzes de LED azuis que simbolizavam a força feminina das águas. O figurino, tecnológico e imponente, exigiu não só preparo físico, mas também ensaios para dominar os movimentos sem perder o ritmo. Foi um desfecho à altura de sua história na Grande Rio, que incluiu momentos marcantes como a Pombagira de 2022, quando a escola conquistou seu primeiro título, e a onça de 2024, com um mecanismo que simulava a cabeça do animal.

Um reinado de sete anos na Grande Rio

Paolla Oliveira assumiu o posto de rainha de bateria da Grande Rio em 2009, com uma fantasia inspirada nas aquarelas de Debret, e retornou em 2010 como gari, homenageando Renato Sorriso. Após um hiato, ela voltou em 2020 e consolidou seu reinado, tornando-se a rainha mais longeva da escola. Ao todo, foram sete desfiles marcantes, com a Grande Rio alcançando resultados expressivos: um título em 2022, três vice-campeonatos (2010, 2020 e 2025), um terceiro lugar em 2024, um quinto lugar em 2009 e um sexto em 2023.

O sucesso na avenida reflete a sintonia entre Paolla e a comunidade de Duque de Caxias. Em 2025, o enredo amazônico trouxe aulas de carimbó, dança tradicional do Pará, que ela incorporou à preparação, além de ensaios na quadra onde tocou o curimbó, instrumento indígena de percussão. Sua despedida, no dia 5 de março, foi marcada por lágrimas e aplausos, com o público gritando “é campeã” mesmo com o segundo lugar na apuração.

Cronograma da preparação: meses de esforço

A jornada de Paolla para o Carnaval de 2025 começou meses antes do desfile. Confira as etapas principais:

• Setembro de 2024: Início dos treinos específicos com pesos e saltos, além da participação na Noite dos Enredos, evento que apresentou o tema da Grande Rio.
• Novembro de 2024: Intensificação dos ensaios na quadra e aulas de carimbó para o enredo amazônico.
• Fevereiro de 2025: Últimos ajustes na fantasia e treinos finais para resistência.
• 5 de março de 2025: Desfile oficial na Sapucaí, como rainha pela última vez.
• 8 de março de 2025: Desfile das Campeãs, marcando o adeus ao posto.

Esse calendário mostra como a preparação foi planejada para garantir que Paolla chegasse à avenida no auge de sua forma física e emocional.

Desafios físicos: o peso de ser rainha

Sambar na Sapucaí com uma fantasia pesada é um desafio que exige mais do que disposição. Paolla já revelou que o treino “pesado” incluía simulações reais do desfile, com até 1h30 de esforço contínuo. “É bunda doendo, onde é que está mais pesado? Tá tudo pesado”, brincou ela em um vídeo, mostrando a dificuldade de manter o ritmo com os adereços. Os saltos altos, muitas vezes com mais de 15 centímetros, aumentam a pressão sobre pernas e pés, enquanto o calor e a multidão testam a resistência.

A atriz também enfrentou críticas ao longo dos anos sobre seu corpo, mas sempre defendeu a naturalidade. Em 2025, sua preparação foi elogiada nas redes sociais, com comentários como “E o pessoal acha que é só colocar a fantasia” e “Ela é muito boazuda mesmo”, destacando o reconhecimento ao seu esforço.

Detalhes do treino: força e técnica em foco

Marcão, o educador físico de Paolla, explicou que os treinos foram pensados para atender às múltiplas facetas da atriz. Além do Carnaval, ela precisava de um corpo versátil para papéis na TV, como a policial de Cara e Coragem ou a onça de 2024. A rotina incluía exercícios de força, como agachamentos e levantamentos, combinados com atividades aeróbicas e sessões de boxe para agilidade. O resultado foi uma musculatura definida, visível em suas pernas torneadas e abdômen trabalhado, que chamaram atenção na Sapucaí.

A alimentação balanceada, rica em proteínas e carboidratos, complementou o plano. Paolla já havia dito que não segue dietas extremas, mas mantém uma consistência que suporta os treinos e a rotina intensa de gravações, equilibrando saúde e estética sem abrir mão do prazer de viver.

Despedida emocionante: o fim de uma era

A última passagem de Paolla pela Sapucaí como rainha aconteceu na madrugada de 5 de março, com o desfile da Grande Rio começando por volta de 0h50. Na concentração, ela admitiu estar com o “coração na boca”, nervosa com a despedida. A fantasia de Lua Encantada, com LED azul fluorescente, simbolizou a força das águas e das mulheres, tema que ela carregou com orgulho. Ao fim, o choro veio acompanhado de aplausos e gritos do público, que celebraram seus sete anos de reinado.

No Desfile das Campeãs, três dias depois, Paolla voltou à avenida com a mesma energia, encerrando um ciclo que começou há mais de uma década. “Eu vou me despedir desse posto, mas nunca do Carnaval, jamais da Grande Rio”, declarou à imprensa, sinalizando que sua relação com a folia continuará, mesmo fora da bateria.

Lições de Paolla: inspiração para o Carnaval

A trajetória de Paolla Oliveira na Grande Rio deixa um exemplo de dedicação e autenticidade. Sua preparação física, que viralizou nas redes, mostrou que ser rainha de bateria exige muito mais do que beleza: é preciso força, resistência e amor pelo samba. Veja algumas lições que ela compartilhou ao longo dos anos:

• Persistência é essencial: treinos regulares garantem o desempenho na avenida.
• Naturalidade importa: Paolla sempre defendeu seu corpo real, sem retoques.
• Paixão move montanhas: seu carinho pela Grande Rio a levou a sete desfiles memoráveis.
• Equilíbrio é chave: combinar treinos, alimentação e trabalho foi seu diferencial.

O legado de Paolla na Sapucaí inspira futuras rainhas e foliões, provando que o Carnaval é uma celebração que exige preparo e coração.